新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
; K3 d$ w& J5 J, f. q2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。5 D0 V9 v' @" }0 N
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
& ? m. Y& H; x, m% W0 l( G4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。- O6 r1 y6 I3 L# E5 \
5. 回到站立姿势。 1 D: H. G* V* ~. _: Y& u- r
" q& h0 d( e1 w* |; E4 |
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
6 X. p3 m# A: Bhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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