「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
' \8 s: t2 C" ?. q一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。
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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
# W& U9 b8 v! N7 h  E) ^2 [: u4 qClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
0 N( Q2 L- L( {% c6 U' v  F4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
! b0 k' c/ C/ _& g: ?, n+ v) \, Q材料：
+ H# [& U% u! c) W& i$ }6 S1 h% i1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
3 B' m' Y: \1 N+ w: s做法：
( |+ d6 ?1 x, N1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
0 r- l$ A/ d* U, d$ `9 B0 S$ L  k: {4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面


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- l+ F; C. J% r' u+ f只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
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% r  F: [; z. p! G% o6 [' a1 m( WClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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$ c8 }5 j0 n5 T材料：

1包装                   荞麦麵   
, `1 h) O: ?8 w/ Y1个                       蕃茄
8 x0 R' a/ U) |( I7 X, s7 E½ 束                     芫茜               
; U$ A2 V; g+ f$ U9 ]2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
: }& h4 J4 f" W% H1汤匙                   麻油

' [' X' n8 s! _' L, X做法：
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+ t' M" B' q) X# A( A1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
0 k) I4 N( t4 {$ o& L2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
" g; @$ D) Z& d) g3 r* ?# k3.用平底锅将吞拿鱼加热;
: y' v" o8 r: O* G# L- ^4 [0 w+ v4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

泰式风味什锦蔬菜小炒


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. t, D* v7 n) J简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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0 `3 i5 N- i/ |0 a+ t2 X4 m9 M2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

6 M2 E+ ~! r2 c' U! A5 }材料：
& z  Y1 d) }5 s4 x* s' f+ C+ v5 J
, y  F* r0 }8 \) ]3 }% x  a- I2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
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7 z! @0 A; \) a' p1 X做法：
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1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
4 X6 ]8 l) [9 h' B. P1 {3 a- |' B3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟

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$ X9 c7 }$ Z( y1 H1 a沙爹吞拿鱼烧卖

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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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1 ~4 @+ x! A2 J8 zClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

材料：
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1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
4 `% D5 @# z7 P4 J! g  u1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
# t2 t$ v3 l/ ^* ?1 汤匙         菜油
, U; P/ W, k9 V8 d4 C! ~5 t8 张            馄饨皮
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; ^3 G0 d* [, e8 C! W做法：
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( ]2 ~. {: Y! t9 ^6 P1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
) _6 V4 m. \- Q: v0 U0 r8 \3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
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如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊