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性感小翘臀精心打造

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精华

新手上路

举人 五级

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2006-9-6
发表于 2006-9-15 00:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… $ R0 r+ z% l$ k* N" G: |" S: ?
  简易高效美臀运动 # R9 d, u  t9 M+ o( G) U2 b
  第一式:虎形
4 [5 Y; v9 ?" U  m/ w/ _( B' d1 q
7 `6 @) v7 H) {. c, h" P9 _$ P8 O$ d# h$ M4 E" F
     1、四肢着地跪伏。
, ]% ^2 Z2 o  a
1 x& X8 ]7 W4 O* x% y* z  2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。   " y- F5 s- {2 N
2 w- Y  t6 e, x* M$ s% ?5 M
  注意:反复做4次,另一侧同
& T- N% ?! j# i' d0 X8 Z8 M# u3 U3 P$ s6 B$ a9 J
  第二式:桥式
) z- P" c% x/ `# a- @/ z# t& w( P8 `5 I/ T$ V

% G1 i: I) E4 K9 B    3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 1 W8 K8 m) N4 N& Z( a
  
/ e% M$ w! s1 C% n& l. Y8 W    4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 9 x& H) a5 t2 l; r2 u. {

! o8 K$ A& B; q' j  注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
' e- c, V  y5 {" x- Y9 M4 A& {7 l2 A, {. l
$ S! B: o  Q: D7 w5 F  英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
/ v' T! Y% ?  e, K) z5 @6 u( h& d+ i6 z* n2 H
  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 & ]& [$ S4 |3 I1 \
" ]" |" m# {* q
  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
5 g+ K5 H. k1 D( b4 E3 U8 Z5 t
% g6 T3 e  I9 E6 A+ ~7 E  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
. S; Q* r+ {- r* S2 _5 X
( H5 X. a9 h- R. H) ~8 G  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
2 w  L- E. s8 K1 u/ k, e( |3 G( [3 r9 c/ C# I+ Z! Z
  美臀障眼法——束裤的选择
4 R- ?- {9 X/ }  _1 t% Z# V8 G/ k  h- ]" l
  为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: 4 Q& z% ~- X- |# b

% d# t! I4 o! X; m5 A0 F) t  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
+ A4 E0 h6 u5 ~; ?5 R( y2 A: j$ o
! T" R2 u9 W) e# Z  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 1 k* A  y7 ]0 j1 }2 R6 `
  l4 C" @* J' k& n0 [
  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
& j. \4 U5 I- D  K* L7 V- r& r, x
  牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来? 5 Q6 k) ~+ q0 S
1 P5 o! F4 w4 e  B
  束身衣的正确穿法示意
& {! Y+ Z0 U2 W- a. J- {; S  d3 v3 k2 ]9 q3 A8 K9 U( Y

! h; t+ q) j' v# s" t# w( j : F) s( L# {) U
 护肤——赶走橘皮组织 4 @% `2 l, w# h  S: F, G
0 `& p# X1 m" V: [4 b# u
  提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
' j2 \9 Z% I9 z
: ?5 z7 e4 R3 m- D+ \4 H7 g0 u  如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>>
' J* Q. e9 Y! X7 M- [3 e
9 E" u: j! N5 h1 t8 C, p
. ~! Y  B% f, F4 ]- g: S( y  所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
( {; }' T' Z  M7 C) t$ s( D/ [2 v) |; e
  想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
, t9 F# [' B3 [0 C  g" z! L' b
6 t+ l9 ~2 J' G% o  如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
4 \8 j7 R) g' M7 [" l, f* [# X# U" a# R) _
$ \  O9 W: [6 h% @( K* |
  外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。
薇露胶原蛋白美容网(http://www.vichyrose.com)和
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精华

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四门博士(正七品上)

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发表于 2006-9-15 00:59 | 显示全部楼层
达人
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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