新手上路
举人 五级

- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… " m0 [+ M! o0 Z8 W
简易高效美臀运动
2 ~1 r: y% [$ v' }6 I. X Q 第一式:虎形 - y/ @2 ]& ]# W1 f& R% i
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1、四肢着地跪伏。 5 q3 F; @$ e! z% ?2 x8 p3 S1 h9 [
" v4 S9 R6 {+ L 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
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2 d+ C. }- P6 C6 N# h+ i 注意:反复做4次,另一侧同
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第二式:桥式
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3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
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7 N! }: S( ^ V0 P 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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+ x5 K9 i6 v: a9 K- U 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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/ {; e/ F& [/ e0 G7 W4 n! g 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 0 [) F: h7 f( K
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2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 9 Z+ Z# ~$ a7 P1 N
5 }1 S# b" u- |, l 3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
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$ A! S" c- z3 T6 F8 { E6 Z 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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9 g: w6 a5 D- X 美臀障眼法——束裤的选择
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为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: 7 w0 U, ^; l6 v9 j+ J
1 e/ Z+ w* S$ A& K 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 ; k- U) B# m7 I8 ?! g* o$ f3 T$ k
1 e9 \7 N- g8 v7 x 臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 9 z' a5 M$ i/ H) x" d
% o' U# p" |. K: }% W1 K 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
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牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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束身衣的正确穿法示意 + H7 v& C9 u& k3 ^0 C$ S$ u F

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护肤——赶走橘皮组织 7 a! Q& m8 D2 F% [( U( I& ]
) K# G% N6 @6 {" i 提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览 % A+ _" O& i8 }# S, u2 }
6 j/ G. j* f/ |. j! ?" {1 v 如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>>
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' d9 k: g4 w! y2 d3 j3 H! q( X 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。 7 Z8 n; e C* ?+ l: H
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想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。, O0 f; r; P# M! E5 v) m* p& e. T
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>> 3 A$ v5 O& Z' y
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! z3 E y6 N3 L2 N 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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