新手上路
举人 五级

- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
( g% q0 s9 j* Y2 S 简易高效美臀运动 2 ?/ {" `; |4 C9 k- Z
第一式:虎形
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1、四肢着地跪伏。 + W/ {: K1 j8 ]. e/ X L
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 : m7 R& W2 ^( N! V# W3 G
; c u$ ?* g0 Y* h" _# d 注意:反复做4次,另一侧同
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第二式:桥式
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, t' J2 x( r; [% v2 j 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 + j$ P" b8 `, [6 E' Y
, k8 r/ ?" m" a8 p& M" I 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 % J& {$ z0 Z3 q6 l* H( d# h3 b
' ~- H0 R& T6 O5 g% N 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 \: }6 l6 Q! c! A/ e# L$ b R% c4 A
% E9 b. Z: V4 G, I: l1 k/ T 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 : |1 f: L3 K) J- g0 U
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3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
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7 w/ M- F, E: g; T 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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; |2 m u' a8 s' @& j$ }- i& ] 美臀障眼法——束裤的选择 4 Q4 I M. @5 j2 X* o% T
9 L# Y1 ]) F* H* N# N 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
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臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
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臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 2 N5 `. c& a1 M% N$ R* P( y' a
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臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 . q2 O" J0 T3 [, M8 X
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牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来? : X/ G! {9 T; _+ G
# I8 T" B! {! c" l 束身衣的正确穿法示意
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护肤——赶走橘皮组织 * f$ M7 m6 k, Y1 t
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> - M b7 V1 H. \% e2 t

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$ Z8 |( c( M$ `/ Y; B! _ 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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' b5 X- z/ N' N, b G 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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/ @! F; `8 T) g) w J# N 如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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