新手上路
举人 五级

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- 31
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- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… ! y8 ?4 e6 e6 ^7 }; H) Z, p
简易高效美臀运动
" Y0 X0 h6 A0 M3 q$ s 第一式:虎形 , F) N' X9 P# d9 p
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8 O1 p% o& R. `. H- { 1、四肢着地跪伏。 ! O4 D( ~1 x, u1 g& ~; K4 n
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 ) m( w1 E$ f# s8 c) |1 h S4 Y6 m
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注意:反复做4次,另一侧同
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第二式:桥式
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3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
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; [ d% G, e* K7 J 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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* L' }; T4 R8 L1 D 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
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) p0 O7 w4 E7 v, ?: ]# u 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦: + m+ _1 { g8 n) Q2 A
: z7 d u; L3 ]+ t 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
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, ~1 w+ c7 Z% r, @$ w7 e9 ?, t& M 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
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$ C A7 R# ?. O/ \& K. {0 V2 ~* O 3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 . n* |, O3 b) z2 z
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4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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2 x3 a# k% J/ f' [0 w. B 美臀障眼法——束裤的选择 * Z* g: J! s4 o' {$ k8 D" x' ?
+ G; o w( T# E* \$ ~/ y! o& t 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: / e: x7 n- g: b2 C3 j7 L5 O) d
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臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
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2 J: N) h$ H- O5 D 臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 * K9 Q7 ^% K: Q+ T( M2 C k( Q
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臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
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牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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束身衣的正确穿法示意 ' D# H, g1 P3 _# m4 U, o
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/ H! A3 k' k* ~# ~ 护肤——赶走橘皮组织 - s7 s0 l% G+ O0 D
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览 * l- }( K; b4 p4 R
! d+ O5 Z& l$ c/ B8 c 如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> - ]+ t3 o1 K0 E! T' k* Z. _/ O2 q
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+ T7 ?9 X; d1 I8 c 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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5 v% H7 c9 f% ? 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
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& b) ^" U# ^9 w+ r! J9 h 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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