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性感小翘臀精心打造

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精华

新手上路

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2006-9-6
发表于 2006-9-15 00:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… " m0 [+ M! o0 Z8 W
  简易高效美臀运动
2 ~1 r: y% [$ v' }6 I. X  Q  第一式:虎形 - y/ @2 ]& ]# W1 f& R% i
/ L2 X, a" B4 d) V
0 }* s- n" R3 v+ ~  ^) A
     1、四肢着地跪伏。 5 q3 F; @$ e! z% ?2 x8 p3 S1 h9 [

" v4 S9 R6 {+ L  2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。  
! ?8 p; {( m  |2 K; _. D( G  `. n
2 d+ C. }- P6 C6 N# h+ i  注意:反复做4次,另一侧同
& v6 S3 D, L7 O8 I) O! U' C/ ]9 `5 f9 B3 P% n5 B4 O( N
  第二式:桥式
  H. m5 }8 w: _5 J; L' B: [6 R4 d1 L, {; v
! k4 r6 \& |; E% v+ [/ v, x
    3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
. c! Y$ p+ u  D1 b3 G$ f7 F: V  
7 N! }: S( ^  V0 P    4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
% _3 p: E) P* @8 ~' I& R
+ x5 K9 i6 v: a9 K- U  注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
( V9 V+ ?4 c) k* R% Z! g6 |6 p. I2 k7 Z1 J# o" `$ t
  英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
+ u# b$ c5 F4 _# [; k& y4 F( h
/ {; e/ F& [/ e0 G7 W4 n! g  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 0 [) F: h7 f( K
2 _( l: |& n1 L/ s7 _
  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 9 Z+ Z# ~$ a7 P1 N

5 }1 S# b" u- |, l  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
1 \' t/ F) ~" N5 c3 m; o1 k# Q; l+ V- ]
$ A! S" c- z3 T6 F8 {  E6 Z  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
% U! o) P* J3 ]& x4 a, R' G7 I  I' A
9 g: w6 a5 D- X  美臀障眼法——束裤的选择
- j; F, P0 [" @) }- I1 h* [. x; B# o7 `; R1 }7 \' t1 @. G% ]- n% P
  为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: 7 w0 U, ^; l6 v9 j+ J

1 e/ Z+ w* S$ A& K  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 ; k- U) B# m7 I8 ?! g* o$ f3 T$ k

1 e9 \7 N- g8 v7 x  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 9 z' a5 M$ i/ H) x" d

% o' U# p" |. K: }% W1 K  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
# o8 P8 Z$ L2 K) Y. p* l7 a% \  S( K. i! ~- Y& Q5 ^
  牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
8 R% K2 [9 z5 x& F+ ^& J$ Z& X& ^5 O$ U" V+ i) t
  束身衣的正确穿法示意 + H7 v& C9 u& k3 ^0 C$ S$ u  F

/ r* x( [' ?3 O2 |/ H" u$ u6 H6 P! U$ ^9 D: q( U* H  i
 5 C3 \9 U/ X* u' n/ s4 h
 护肤——赶走橘皮组织 7 a! Q& m8 D2 F% [( U( I& ]

) K# G% N6 @6 {" i  提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览 % A+ _" O& i8 }# S, u2 }

6 j/ G. j* f/ |. j! ?" {1 v  如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>>
" v8 w) M% K* t3 p5 \
$ T5 D- q! F8 g2 }  N# b
' d9 k: g4 w! y2 d3 j3 H! q( X  所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。 7 Z8 n; e  C* ?+ l: H
% p/ E& n' h8 f; ]5 h+ V
  想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。, O0 f; r; P# M! E5 v) m* p& e. T
# P9 w. z7 Q) k; z2 Y1 K
  如果你想提臀,请用此方法按摩>>> 3 A$ v5 O& Z' y
* t* }, T1 J4 J' q) Y7 X/ e

! z3 E  y6 N3 L2 N  外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。
薇露胶原蛋白美容网(http://www.vichyrose.com)和
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四门博士(正七品上)

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发表于 2006-9-15 00:59 | 显示全部楼层
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[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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