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新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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精华

新手上路

举人 五级

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31
威望
35 点
资产
1110 金币
注册时间
2006-9-6
发表于 2006-9-18 22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 9 J4 M% D! o3 p& B- G  ^5 }
2 _# o) e  [  R7 j$ @+ s* h
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 E) F: e3 M7 j" I4 m* [7 x, z7 n8 P: K& ^: D7 E
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( ~) b# M) y6 `8 O7 J, H

  n3 C9 F1 d9 V运动区
0 K4 |' `) o1 O, z( T& U
" U7 q; B: d' R/ M5 x收在刷牙漱口时
5 ?3 Y& m5 j2 L( `
+ p% g0 f2 U* \    a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
0 R" H# A) O/ A* I) ~0 u5 [4 w& c0 |
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 ; n1 m, v$ E" I7 i) m" ]$ [

( o+ l& [7 @( E& P9 @收在沐浴松弛时
( A$ a5 R# ]% B  K1 L1 z& x7 p: I/ l% P
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。2 C5 T2 A3 F0 N8 P8 Y

5 c( O+ @& l* K4 T  t      a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 i- n# V; N' s+ |$ M% a* p
% L% [. s, i# ?, i, l
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) G0 @+ u# G: `6 b+ [$ t2 t
/ b# m6 y+ n4 a4 |& P; W4 z
  要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 ' ], T) g, p& c1 `+ K8 v
. {# k& N/ I& ~7 q, D
站立式5 |( t5 s" t& m4 j% H) ~: G
5 }! J: ?. D7 c3 ~% A7 w# l; v

& c5 n$ A; C; d) C6 s    a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
) o& t6 R$ i% E# a/ Y$ D* f2 m! \1 o- ~$ [0 f1 d- E( R4 D
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& s3 R7 N& _. a( K
7 T# i7 G: ]2 n  仰卧式  v3 `5 P" V8 j3 {& q5 Y& h

! |) U9 q8 E: S3 L$ d    a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 l  V' ]' @# X) K  |; K% u! g+ x+ e* R
( T4 ]" m8 S+ x  J) X7 F) w  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' U+ A4 Y; O" D+ K! l) y0 c0 R8 K& K. f3 G: J* L
  俯伏式
' S7 d' |9 m! Z
3 \" J6 r% Y' V3 l    a、手脚伸直伏在地上。
- c& H8 P/ w% s# c# X5 \5 K$ t4 ?: o3 z! ]
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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