新手上路
举人 五级

- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 9 J4 M% D! o3 p& B- G ^5 }
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( ~) b# M) y6 `8 O7 J, H
n3 C9 F1 d9 V运动区
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" U7 q; B: d' R/ M5 x收在刷牙漱口时
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+ p% g0 f2 U* \ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 ; n1 m, v$ E" I7 i) m" ]$ [
( o+ l& [7 @( E& P9 @收在沐浴松弛时
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。2 C5 T2 A3 F0 N8 P8 Y

5 c( O+ @& l* K4 T t a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 i- n# V; N' s+ |$ M% a* p
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) G0 @+ u# G: `6 b+ [$ t2 t
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 ' ], T) g, p& c1 `+ K8 v
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站立式5 |( t5 s" t& m4 j% H) ~: G
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& c5 n$ A; C; d) C6 s a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
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b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 T# i7 G: ]2 n 仰卧式 v3 `5 P" V8 j3 {& q5 Y& h

! |) U9 q8 E: S3 L$ d a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
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( T4 ]" m8 S+ x J) X7 F) w b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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俯伏式
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3 \" J6 r% Y' V3 l a、手脚伸直伏在地上。
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b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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