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新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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精华

新手上路

举人 五级

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31
威望
35 点
资产
1110 金币
注册时间
2006-9-6
发表于 2006-9-18 22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? / j# a# \" p* K( o/ c
# {" {7 n( |1 s" U( {5 w9 E: S
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 l0 @) P( \5 t3 E: z/ {

( {  v0 T7 `5 Y- G. v) b# J" C  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) ]/ z3 X2 I9 P( w, D# k5 r! @: A0 e
运动区 ( v9 K: [2 Q8 Q8 B( ^
/ Y# O5 \/ b2 s* t
收在刷牙漱口时) t, [& w9 D2 e

" s3 V0 b+ {6 b    a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - ~( O$ V1 D" v" s5 F9 I7 k) ~
8 }5 P0 v4 {5 H% b6 }+ [4 U7 V
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
% r) P/ a5 q# G7 c
- H  Y! q/ o+ m3 a# [收在沐浴松弛时
: p) J! u# c- H7 q
/ |) D2 J& x% K  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# _* L! ]! [/ B# N; W1 y1 c4 Q5 V7 E8 c! P
      a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; T% U0 F* w/ Z3 M9 x

" _6 U3 F; g9 O2 W( A7 q/ x  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
, l0 V. \! v% c5 }/ u+ p& j2 \9 b% v4 G4 V
  要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
' J! S  Q1 z' y( K+ H4 B. {' I) Z  Z! S' ?0 U# W0 b) n$ u% {
站立式
9 l1 A; T7 g" e3 f1 Z3 P+ ?& z$ i; H; t: a$ B

" Q$ X8 p4 T7 w& J# E    a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
9 M/ q3 t5 S/ B% E# A7 E  A( s
3 e1 Q* Z  u& @! B  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 ( J3 v: y8 d+ Q* c8 y/ G. }7 J
; ~" t8 ?- h  h/ t: z# e
  仰卧式( Q% M" R% d) A4 V8 M* ]
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    a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  F: m% g- O: H" b4 q
$ G3 ]6 b2 b6 v. j  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
4 E# J! r/ {$ t4 b! D# }$ l! y& j) u5 ^% m( J: q1 i
  俯伏式
! u$ O6 x* j# v; ]2 ?
" z# r1 G5 t) d8 h' H    a、手脚伸直伏在地上。 + J' j' S; w! A
6 G" m3 V9 W* p6 U4 G# ]* T
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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