新手上路
举人 五级

- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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% u8 l& |# W- J/ Z5 F 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' c, }3 |' u0 U" ]/ {
% D0 n4 Q" \' P1 v9 A# z* Q+ m运动区 4 p% Q7 e" {' T0 N
0 D; w, t8 ^. a" a0 c$ F. \收在刷牙漱口时
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+ b4 U: @) x. V' T1 y3 H a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / g( D% n. \9 C, ]" m1 ~
- u, X$ V3 p' D/ y" K$ v6 l1 b0 }7 E b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& [5 t9 {) y& U收在沐浴松弛时 " W2 R/ U% D. U$ Q
$ U' D( G# V) L; |/ C" h' ?* X- F 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
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a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
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: t4 P# l6 H, I: U/ B0 e L b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& R! p/ K4 c- V 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 2 ~* C1 {% s5 Y- Y
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站立式' F9 E+ X' L2 M2 Z2 Y: K7 `- g
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a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + p: Z8 R0 `' t
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b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 2 f( I d1 Y/ s+ Q9 o: ~
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仰卧式) [5 R" U4 ~. ^) L8 L- z

. \2 l, U8 R8 j8 Q1 Q+ J: d a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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3 X" ]4 ?2 }1 M$ h 俯伏式
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a、手脚伸直伏在地上。
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! x2 q% B- Z8 ~$ F% N7 R1 m b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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