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新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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精华

新手上路

举人 五级

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31
威望
35 点
资产
1110 金币
注册时间
2006-9-6
发表于 2006-9-18 22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
( M: A3 J2 h6 X6 g4 E3 X3 ^4 T  D9 A4 J1 C5 L/ e
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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运动区 3 B- y  g/ v% w

6 O" J9 o; x# m. H, C收在刷牙漱口时+ f7 J' D9 z3 X0 R/ V/ ~

8 S3 e" K6 k: S5 T; N" @+ s: {    a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . [# a* e& y9 D3 Y/ c

& }  o# y' g; s$ j' A  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 " {7 N. C: P) O$ j/ O( h; m

2 d0 a, w/ T! \  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。$ T, y1 A! H" v! K
/ q& t( I8 g3 f/ t/ y
      a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! Y  `! i/ t4 q6 p! U" S
% |( {8 }& Y+ t3 |; G4 T  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ J. Z$ H2 w% A8 q
' Z0 ^- a2 a+ z0 I& D( b
  要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 ) x6 V5 G6 [. P/ E% ^' B$ q  Z
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站立式, @- I8 ~0 p3 X4 C
; P1 U6 G  o9 k5 Z
$ a1 e; b4 h6 z# x
    a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 y* E! N) b$ R6 M# K

, z3 ?( b  q& D  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* p0 L9 F; ]1 ?; @& b4 K( ~  仰卧式9 x. I, t, k$ g

4 L; h7 i; t7 f! T8 t; U% {    a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  C% w6 y- |% }& d4 j& G) O) J  x! i& @
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 * G! ?* g1 G9 z" S& [: h& \1 t0 b
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  俯伏式
' M& u4 w0 y$ ?' l; F
% r2 Z7 V' S. [! \( _0 X1 s    a、手脚伸直伏在地上。
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  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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