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新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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精华

新手上路

举人 五级

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31
威望
35 点
资产
1110 金币
注册时间
2006-9-6
发表于 2006-9-18 22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
) X0 a3 Q6 |" T; S, k9 D! U. o5 S3 {+ @
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" w: b% |8 S' ^3 Z3 A: f
% u8 l& |# W- J/ Z5 F  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' c, }3 |' u0 U" ]/ {

% D0 n4 Q" \' P1 v9 A# z* Q+ m运动区 4 p% Q7 e" {' T0 N

0 D; w, t8 ^. a" a0 c$ F. \收在刷牙漱口时
. s& }3 h5 z  E/ w: e3 @! n
+ b4 U: @) x. V' T1 y3 H    a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / g( D% n. \9 C, ]" m1 ~

- u, X$ V3 p' D/ y" K$ v6 l1 b0 }7 E  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
# `. }6 J+ k1 ^4 a3 [
& [5 t9 {) y& U收在沐浴松弛时 " W2 R/ U% D. U$ Q

$ U' D( G# V) L; |/ C" h' ?* X- F  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* W, U2 c, F, C0 I. L) O: `2 S
      a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' U, T/ ]( a; s! w8 Y+ t1 T# k
: t4 P# l6 H, I: U/ B0 e  L  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
+ b% |/ H, `( p4 q
& R! p/ K4 c- V  要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 2 ~* C1 {% s5 Y- Y
6 Y8 w; y1 f1 F7 I/ i; F1 R
站立式' F9 E+ X' L2 M2 Z2 Y: K7 `- g
# h9 O' C( Z4 {  y" J2 L
$ |) F/ b/ l' B3 N8 }# v% k
    a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + p: Z8 R0 `' t
* K5 i6 J+ b  @8 C
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 2 f( I  d1 Y/ s+ Q9 o: ~
4 X6 W0 y0 x/ _/ s1 c$ K8 q  S
  仰卧式) [5 R" U4 ~. ^) L8 L- z

. \2 l, U8 R8 j8 Q1 Q+ J: d    a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; }5 }" `0 z3 V4 U  X7 |; n3 l) H  z, L" X. p7 p) ~8 w4 O
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
" K9 j! E+ g6 N8 ~
3 X" ]4 ?2 }1 M$ h  俯伏式
  s- L2 D2 F# c# D. R9 m% N* s9 L2 [0 V, u+ t) n  C  V2 l
    a、手脚伸直伏在地上。
8 l, x3 v% Z( X) h1 k
! x2 q% B- Z8 ~$ F% N7 R1 m  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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