狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


9 x% s. d! i$ K
$ a& a% b: w0 [0 E6 j& D3 Y4 _第一式：站立抱膝式

* h( \4 _. q& J　　做法：

$ x4 f+ V5 \# I+ t3 \9 r9 J  _　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
% Q( p0 S4 Y- Y! k; S& J
　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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9 A- ?. ~# S* d( V8 ^第二式：舞王式

　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

/ N: T9 z( n8 q- a　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

: n; B' S% O8 a3 L/ I$ D, Q* i　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。