论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 & Y. _9 `- o2 R8 u, `8 M; t6 w! H
" Z# y: Z: K. F& W饮食治疗便秘步骤：/ r3 K$ ?* {: ? D+ `! U
7 W! _" U$ n# S# k
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维" B- M5 X6 w# V1 N! q) L
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维/ }- a1 I7 ^+ y: [& g) g: Y* q1 M* b
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
" N& t! T5 a5 V6 Z2 k$ z 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次7 [' N" z+ Z+ X6 ?3 @, X
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
2 x" C8 h( w; k1 i& {% q: v: q 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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