40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
# g8 E3 C7 r2 I* e  a, i9 q　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。


　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
( b/ N3 F$ W: u1 P0 J

: V1 a: J4 h$ O9 f/ B　　2、保护肺部

6 }+ q4 K0 P- j" D! [' l/ e
　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
5 k3 Q( ^  g. k+ s/ J6 o" H/ l

' _$ Z: _- L: r8 y6 ~; [　　3、保护肝脏

& v! o& E; K. L: c$ J- [3 \3 r
　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
' s- H7 T# @9 E
: r; N  q4 k. b  a4 Q5 j; a
& H, r: L# g! r, J; D& m: h　　想要少生病 最好改掉4个习惯

- s, Q1 s. {9 |: N* R8 G8 d( I
, U9 T, `/ n1 N/ e5 x* N　　1、不吃早餐


　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

1 y  m3 ^  k8 u3 w, V
0 |$ X0 ^/ s# K* d9 ]$ q% D　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
3 k' Z$ h  p) ^3 Y5 G2 Q# u, ~* ^

' V6 u, U7 X- A* b" @, M　　2、久坐不动

) c0 U: ?7 }9 K1 U' X2 w
: K/ J* A( f! @8 [7 M# b5 _* e4 `/ ?　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
: @$ d/ q9 n1 H* Q' S- U6 P' t
  T2 v" w  a$ n) K6 x
　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
3 e% z& t7 i8 A5 N( v
# K$ d9 I  f: ?
　　3、熬夜
5 p# |5 Z- ?2 R" R3 P3 b
* R" ^, |& T5 _8 j
& G; R$ j) y8 s" c) d: o: f: d　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
6 t" o! A- _2 b  }6 ]6 _1 G' F& S, ]
. n" J1 R+ m6 J8 x& [) z; O& I/ ]3 H
* U* C0 o! s  W1 m/ |6 Z　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

$ }. O. `; B5 _) W: h
　　4、烟、酒上瘾
+ D3 r) V+ o+ N9 X5 I

4 V# S" y) b& s3 n" z　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。


　　想更健康长寿 做4件事

9 O% V; @2 L  p9 o) }8 w
　　1、晒太阳


; e4 F6 k; S$ V6 E　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
( `% x% {+ _3 D. i2 |; L
% m. P: K. G' S# G; {6 u7 L* M
- X6 h  T, ?, V3 N7 W4 h' {; ?. m' Y　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。

; }/ ], @" F9 C1 i9 n3 q7 |, w7 Y0 k
' y: P/ _' e( ^　　2、勤喝水
/ _# I% G2 `- j+ T7 G& A1 e0 _
0 O7 W; S# l8 B& y" B
　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。

/ T0 L. r* P8 D+ I; c2 i
　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。


　　3、泡泡脚

2 Z" t  _1 N) [: c- U# B6 X
" t' u0 x; [4 K5 X5 }, Y　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
( j1 g. l% {( z& U4 p
1 D6 W: v% p3 K9 r* ^1 S' x
　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

! s9 x0 [& ~( N. f
" N. F& C% o' L  U& F! S　　4、迈开腿

$ ^) ^  {9 ]# \% J' ^' c5 Y
3 q5 n3 k; q0 ~　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。

! j; k0 N2 X  {7 t1 F  ~
　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
2 ?% v& V* o1 a
/ p6 i" l8 m( Q7 C( V9 ]  y: N& U