狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
4 `; [  A8 k7 [4 ]
4 H8 u9 f& D! m& A+ x! o* K' K
( T, H! H! y: [+ |2 S' ?, _+ o　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
. ]% m$ X* {" W3 O  C

' U. L/ `8 c. Q9 j$ ^/ C2 ~% |
* C% j# Y) Z5 J第一式：站立抱膝式

　　做法：
  \+ _/ ?5 s' S3 R" T
　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

6 E3 E+ L1 Z1 T8 w" C　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
6 @% m# i: A9 n6 @6 u* Z, U  j  [
8 i/ s0 m8 \; D4 x' ^9 o　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

- K8 ~+ L, E% i& X3 T/ L9 Y( R　　做法：

% W7 H$ O: }' z* N7 A2 B　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
1 K- l2 {. U' g( v! F
2 I" o- c) \, O7 p　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

: O" q2 u9 P5 L* {) _　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。