新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。" P3 W1 w. H& I2 l/ |
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
T9 O# b) I$ h3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
, s0 G8 x, c" N# d6 Q* c4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
# ]5 W6 p8 c! v7 }1 s M5. 回到站立姿势。 7 N1 t8 O5 {8 c T' p4 q# n
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):* @+ c% V) P! `% M0 v0 j+ y3 ^
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY8 s( S6 E; m+ S& F4 E
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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