「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
, \$ r$ o' r  m/ G一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
3 j& x& e. v. K1 C$ v3 e从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。


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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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; I1 P5 ]  b, P5 ^- C! e* @/ s传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
- M  B. X& H7 K材料：
- y* [3 ?1 w8 A  Q5 |6 A1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
7 ^+ m% \1 g3 g# w! j+ L- g1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
6 g3 ^4 i0 U1 @" F+ s1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
3 C8 ?$ G' e0 n! z) h- f) l1 茶匙 酱油
% t  A  J9 v, c( p  S  ^1 汤匙 坚果碎
" R" O% f9 @9 w( Z) ~4 R, i; Q¼ 杯 葱花
$ e& a1 I9 |/ Z$ Q6 R. L- R3 ]做法：
7 G* I. _0 ^1 M( U7 i' }1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
" r0 I; j1 W  D2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
. w* [8 @. ~2 A/ R3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面

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& Z+ n# r- |9 q. D5 i: E* E5 Y只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

* U* A$ {/ I  r" c8 P2 H9 G材料：

1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
5 `' `( E" T8 s( m8 a  F& J½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油

做法：
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1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
% x; I. w% |/ R+ }5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

泰式风味什锦蔬菜小炒

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简便快捷,营养美味小炒！

* @1 ~1 y4 v4 KClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

7 `7 Q1 ?9 h2 m8 Y. m$ e5 w1 u# B' u材料：

2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
$ \. P0 u: h/ {- Q6 l- Z3 k, u1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
: D# P/ g! I$ |6 T7 E0 s1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
  J: E7 ^6 ?; M$ t1 x+ Q8 _' S
6 d7 T- R) v8 j& [做法：

1.烧热炒镬或平底锅;
, Y- b# c" [+ G; a3 S  P2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
$ L( @, Q2 ?% E" c- r3 r( C4.稍微翻炒，上碟


& C/ s% z7 f7 G( o沙爹吞拿鱼烧卖
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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
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; K( I3 g. a  E3 f: u材料：
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1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
7 j+ r$ L/ C, H" y0 ?1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
  Y8 ~3 B. R( a4 o1 d- {1 汤匙         菜油
2 R2 `  `" y2 V% i7 r8 张            馄饨皮
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做法：
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1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
0 l0 |. R" ~" C& M/ o  m/ Q+ A2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
) E4 g# k/ B! D8 r. g) H3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。

/ [% q* s3 a- r( x& e9 ^如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

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