新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
0 W9 Q- i& f: n2 f& L1 j( g2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
0 u8 L$ m6 K4 ^7 ~7 ?: X3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。! a4 B' O7 B! n3 Y2 {# o" A
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。' d% Q% N5 @2 n) _
5. 回到站立姿势。
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):8 T, Y8 }+ `% m& R- w; n
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY" N9 q" s# W! @( j' f+ B
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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